美肌と睡眠の関係とは?

現代人は睡眠が十分取れていないとよく言われます。仕事などで忙しくて睡眠時間を確保できないだけの問題ではなく、不規則な生活やストレスの蓄積などで質の高い睡眠が取りづらいことも大きな要因です。その結果疲労がなかなか抜けずに慢性的に抱え続けるようになったり、体に変調をきたしてしまうケースが少なくありません。

新しい肌が作られるターンオーバーは睡眠中にもっとも活発化する

そんな睡眠の問題は美肌とも深く関わってきます。質の高い充実した睡眠を確保できている人とそうでない人の間では肌環境に大きな違いが出てくるのです。

 

いくらスキンケアを一生懸命行っても睡眠環境が良くない場合、睡眠環境を損ねてしまうような生活を送っている場合には肌環境がどんどん悪化してしまう場合もあります。

 

美肌と睡眠の関係でもっとも重要なのはターンオーバーへの影響です。新しい肌が作られて古い肌と入れ替わるターンオーバーは睡眠中にもっとも活発化します。そのため睡眠時間がしっかり確保できていないとターンオーバーが十分に機能せずに新しい肌が作られにくくなったり、古い肌が剥がれずにずっと留まり続けてしまうといった状態になってしまうのです。

睡眠不足はホルモンバランスの乱れも引き起こし美肌成分の減少を招く原因に

また、角質層内で保湿を担っている天然保湿因子(NMF)はアミノ酸が主原料ですが、ターンオーバーの過程で生成されています。ですから睡眠がしっかりとれていないといくらアミノ酸を摂取できていても十分に作られず、肌の保湿力が失われて乾燥やバリア機能の低下が進みやすくなってしまうのです。

 

そして乾燥とバリア機能の低下は紫外線のダメージを受けやすい環境を作り、活性酸素の増加による老化やメラニン色素の増加によるシミ・くすみのリスクを増やすことになります。

 

さらに睡眠中にはホルモン分泌も活発化するため、十分な睡眠が取れていないとホルモンバランスの乱れの原因ともなります。ホルモンバランスが乱れるとコラーゲンやセラミドの減少といった美肌に悪影響を及ぼすだけでなく、生理不順など体の不調をもたらすこともあるので注意が必要でしょう。

 

こうしてみても睡眠は健康な肌作りのかなり根本的な部分と深く関係していることがわかります。それだけにスキンケア、エイジングケアではまず充実した睡眠環境の確保が求められるのです。

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